O trapézio é um músculo que se localiza na região das costas, entre as omoplatas e a coluna vertebral. Para trabalhar essa região, existem diversos exercícios que podem ser realizados. Um dos exercícios mais conhecidos é o levantamento de halteres em posição de pronação. Para realizá-lo, deite-se sobre um banco inclinado com o abdômen apoiado e os pés no chão. Segure os halteres com as mãos pronadas e traga-os em direção ao peito, mantendo os cotovelos próximos ao corpo. Outra opção é o remo curvado com barra. Fique em pé com os joelhos levemente flexionados e segure a barra com as mãos pronadas, mantendo uma distância um pouco maior do que a largura dos ombros. Incline o tronco para a frente e puxe a barra em direção ao seu corpo, mantendo os cotovelos próximos a ele. Em seguida, volte à posição inicial. O pull-down com a máquina de polia também pode ser um bom exercício para o trapézio. Sente-se na máquina com as mãos afastadas na largura dos ombros e as palmas voltadas para a frente. Puxe a barra em direção ao peito, mantendo as costas retas. Em seguida, volte à posição inicial. É importante lembrar que a execução correta dos exercícios é fundamental para evitar lesões e obter os resultados desejados. Além disso, não se esqueça de aquecer bem antes de começar o treino e alongar os músculos após a atividade física.exercícios
